Légzéstechnika
Tudatos légzés, amely megnyugtatja az elmét és új energiát ad a napodnak.
A gyakorlásunk építőkövei
Minden óránk ezekre az elemekre épül — alulról felfelé, a stabil alapoktól a belső harmóniáig.
Asana-alapok
Lágy, biztonságos pózok, amelyek erősítik a tartást és növelik a rugalmasságot.
Tudatos jelenlét
Figyelem a jelen pillanatra, amely segít elengedni a napi feszültséget.
Rendszeres gyakorlás
A heti ritmus, amely a kis lépésekből tartós szokást formál.
Közösség
Támogató társaság, ahol jó visszatérni a szőnyegre minden héten.
Belső egyensúly
A cél, ahová minden elem vezet: a nyugodt, kiegyensúlyozott jólét.
Amit a gyakorlásról gondolunk
A jóga nálunk nem teljesítmény, hanem találkozás önmagaddal. Minden óra ott kezdődik, ahol most tartasz.
„A légzés a híd a test és az elme között — ha lassítasz rajta, az egész napod lelassul a jó értelemben."
— Kovács Réka, vezető oktató
„Nem a tökéletes póz a lényeg, hanem a figyelem, amellyel belépsz a mozdulatba."
— Nagy Dóra, szerzői program vezetője
Tapasztalataink szerint a rendszeres, finom gyakorlás többet ad, mint a ritka, erőltetett edzés. Ezért építünk lassú, követhető íveket.
„A szőnyegen tanult nyugalom hazakísér: a légzés, amit itt gyakorolsz, ott lesz veled a nehéz pillanatokban is."
— Szabó Márton, légzésgyakorlat-vezető
Szakértők szerint a tudatos mozgás általánosságban hozzájárul a jó közérzethez és a kiegyensúlyozottabb mindennapokhoz.
„Mindenki a saját tempójában halad. A fitdigest közössége pontosan ezt a türelmet adja meg."
— Tóth Eszter, közösségi koordinátor
Hogyan változik a mindennapod
- Reggel azonnal a telefon és a sietség
- Felületes, kapkodó légzés egész nap
- Merev, feszült váll és hát az íróasztalnál
- Nehéz elalvás, nyughatatlan gondolatok
- Kevés idő, ami csak rólad szól
Szokások korábban
- Nyugodt reggeli rutin néhány mozdulattal
- Mélyebb, tudatos légzés a feszült percekben
- Lazább váll, egyenesebb tartás napközben
- Könnyebb esti elcsendesedés
- Rendszeres idő, ami a te jólétedről szól
Szokások most
Miért a fitdigest
-
01
Szerzői programok
Saját fejlesztésű ívek kezdőtől haladóig, érthető lépésekre bontva.
-
02
Online és személyes
Gyakorolj otthon élő közvetítéssel, vagy gyere be a budapesti stúdiónkba.
-
03
Légzésre fókuszálva
Minden óra a légzéssel kezdődik — ez a gyakorlásunk alapja.
-
04
Kis csoportok
Figyelmes, személyes kísérés, ahol mindenkire jut idő.
-
05
Asana-útmutatók
Lépésről lépésre leírások, hogy magabiztosan gyakorolj két óra között is.
-
06
Rugalmas időpontok
Reggeli és esti órák a héten, hogy a gyakorlás illeszkedjen a napodhoz.
Oktatóink képesítései
Iratkozz fel a hírlevelünkre
Kapj heti tippeket légzésről, asanákról és a soron következő órákról.
Ez a tartalom kizárólag tájékoztató (információs) célú, és nem helyettesíti a szakember tanácsát. Bármilyen új fitnesz- vagy wellnessprogram megkezdése előtt fordulj képzett szakemberhez. A blogon szereplő információk nyílt forrásokon és személyes tapasztalaton alapulnak. Nem helyettesítik a szakember konzultációját.